随着年龄增长，老年人的免疫系统功能减退，导致免疫力低下，易患上各种疾病。那么怎样才能提高老年人免疫力呢？均衡营养人体所需必须营养素种类达40余种，这些营养素身体不能自身合成，因此需要多种外来食物的补充，世卫组织建议成人每天食用不少于12种食物，每周不少于25种。改变不良的生活习惯改变不良的生活习惯，劳累、熬夜会降低免疫力，因此不要过度劳累、熬夜。烟酒被世卫组织列为一类致癌物，因此一定要戒掉烟酒。使

随着年龄的增长，老年人的骨密度和肌肉质量逐渐减少，这使得他们更容易受伤，尤其是骨折。然而，适当的运动可以帮助老年人维持良好的骨骼健康，降低骨折的风险。为什么运动对骨骼健康如此重要？运动对骨骼健康有着多方面的积极影响。首先，适当的运动可以增加骨密度，使骨骼更加坚固。其次，运动可以增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒的风险。此外，运动还有助于维持关节的灵活性和稳定性，减少关节疼痛和炎症。适合老年人的运动方