“民为本，民以食为天，食以安为先。”食品安全是关系到我们每个人的大事。俗话说“病从口入”，因此，预防食品安全的第一道防线就是饮食卫生。下面我就介绍一下我和我们家是如何做好食品安全的。 首先，就是我们自身要讲究卫生，从小爸爸妈妈就教会我饭前便后要洗手，现在我又学会了“内外夹弓大立腕”七步洗手法，而且我现在也把这个方法教给我妹妹。每当我们出去玩耍或者玩了玩具之后都要认真的洗手。 买来的瓜果蔬

时下的中国，越是在大城市，“快”就越是一种不容分说的形势，一种躲避不开的潮流。很多人在紧张的工作背景下，饮食“快餐化”了，娱乐“快餐化”了，阅读“快餐化”了，甚至连感情也被“快餐化”。现代人类的心理、生理都存在一种亚健康状态，切实需要将生活改善成一种“慢生活”，当然慢生活并非散漫和慵懒，而是宁静、自然与从容。人的一生只有三万天左右，时光很短，我们应该好好珍惜健康。“慢生活”的价值理念可以贯彻到人们

生活中一些口口相传的“健康知识”，其实并没有科学依据。但因为很多是老一辈传下的经验，久而久之似乎变成了生活常识。以下被误解的健康知识，你中了几个?第一、适量饮酒有益身体健康，错!世卫组织，早就把酒精列为一级致癌物。滴酒不沾最健康。第二、定期输液可以疏通血管，错!输液通血管没有科学依据，反而有药物过敏性，还有可能输液反应，还有可能导致休克等危险。第三、趁热吃对胃肠好，错!世卫组织早就提出，60度以上

关于日常适量运动的5项建议： 1、每日进行6~10千步当量身体活动； 2、经常进行中等强度的有氧运动，每周至少5天，累计150分钟以上； 3、积极参加各种体育和娱乐活动； 4、维持和提高肌肉关节技能； 5、日常生活“少静多动”，减少久坐时间，每小时起来动一动。 什么是身体活动，有哪些形式 身体活动定义为增加能量消耗的肌肉活动，强调大肌群参与、能量消耗明显增加的活动。日常生活、工作

1. 前后拉伸：取站位，两脚分开与肩同宽，两臂伸展，两手于体后手指交叉或握手固定，由于上肢疾患或者其他原因上肢不能体后固定者，可选两臂插腰体位。全身放松，挺胸抬头，双目平视，均匀呼吸。头部尽力向前、后屈伸，至最大程度时适当停留约3-5s，前后各10-20次，要求动作舒缓，以感觉到颈部前后肌肉拉伸感为宜，达到牵拉颈部前后肌肉、韧带的作用。 3、左右侧屈：体位同上，轮流向左、右侧屈，侧屈至最大限度时