今日小雪，小雪后，大部分地区将进入寒冬，秋收冬藏，此时正是养生进补的好时节。食疗养生牢记这份三字经~

肥胖是现代人不健康生活方式的集中表现，是长期不健康生活方式的结果，同时也是几乎所有常见慢性病的病因，影响多系统多器官的健康，导致如：高血压、糖尿病、心血管病、恶性肿瘤等。肥胖成为许多人从健康“奔向”疾病的“快速通道”，也是一道“催命符”。 肥胖的主要原因 肥胖的根本原因是不健康饮食导致热量摄入过高、身体活动和运动锻炼不足、基础代谢减少，引起热量消耗减少，过多的热量无法消耗掉就

红糖从古至今都是女性的养生佳品。民间更有“女不可百日无糖”的说法。《本草纲目》记载，红糖性温，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。 糖分是人体所不能缺少的物质，也有着补充人体能量的作用。红糖中的葡萄糖被人体吸收利用率较高，能够较快补充人的体力。红糖还可以起到活血化瘀的作用，同时因为其性温和，即使是身体比较虚弱的人也是可以放心服用的。红糖还可以驱寒，经常痛经的女性

失眠令人苦不堪言，严重影响人们的日常工作和生活，可能引发心脏病、抑郁症等疾病。不要担心，其实身体自带治疗失眠的“开关”，掌握下面的方法，一觉睡到天亮不再是难题。

体重控制有方法 “人在吃，秤在看”，没有白增的肥，也没有易减的重。好身材谁都想拥有，只不过大部分人在减肥这条路上都是屡战屡败。采用科学的减肥方式才能健康有效的甩掉赘肉，拥有健康好体质，给大家推荐三种小妙招:管住嘴 美食当头，胃口大开，不仅用餐时多选择高热量高脂肪的食物，餐后还会再进食各式糕点糖果、坚果零食，所以，减肥首先要调整饮食模式，按照《中国居民平衡膳食指南》来安排饮食：