嘿，家人们！春天来啦，是不是感觉浑身都充满了能量，巴不得立马冲出门去撒欢儿？不过，你们知道吗？春天可不光是踏青赏花的好时候，它还是养血管的黄金期呢！血管就像我们身体里的“水管子”，要是堵了、坏了，那麻烦可就大了！今天，咱就来唠唠，春天怎么把血管养得棒棒的！

饮食上“动动手”，血管轻松“减负”

春天，大家都想吃点清爽的，这想法太对啦！多吃新鲜蔬果，比如胡萝卜、西兰花、橙子、草莓，这些食材富含维生素和膳食纤维，能帮血管“打扫卫生”，清理那些坏胆固醇，让血管壁更光滑，血液流动也更顺畅。再看看粗粮，玉米、燕麦、糙米都安排上！别总盯着精细米面。粗粮消化吸收慢，不会让血糖一下子升得老高，给血管减轻不少压力。还有深海鱼，它富含的不饱和脂肪酸可是血管的“好朋友”，一周吃个两三次，血管弹性都能变好呢！

运动起来迈“迈腿”，血管活力“跑起来”

春天天气不冷不热，最适合运动了。别老窝在沙发上刷手机啦！像散步、慢跑、打太极这些运动，简单又好坚持。每天抽出半小时，去公园、河边走走，一边欣赏春天的美景，一边让身体动起来。运动的时候，血液循环加快，血管也能得到锻炼，变得更有弹性。

要是你喜欢热闹，约上三五好友打打羽毛球、跳跳广场舞也行。不过运动前记得做好热身，运动后拉伸拉伸，避免受伤，这样才能舒舒服服地给血管“加油打气”！

作息规律“养养神”，血管也能“放放松”

春天容易犯困，可别借着这个由头就熬夜啦！晚上11点前最好就上床睡觉，保证7 - 8小时的充足睡眠。熬夜对血管伤害可大了，会让血压升高、内分泌失调，血管就像一直拉着的橡皮筋，时间长了容易失去弹性。养成规律作息，身体的各项机能都能正常运转，血管也能趁你睡觉的时候好好“休养生息”，第二天活力满满！

心情舒畅“少烦恼”，血管跟着“乐开花”

所以呀，咱们得找些让自己开心的事儿来做。比如说，听听自己喜欢的歌，跟着节奏哼哼，心情都能飞起来；或者看看有趣的电影，跟着剧情哈哈大笑，压力全都抛脑后；再约上好朋友，一起聊聊天，分享生活里的乐事。这样保持心情舒畅，血管也能跟着“轻松自在”，少出毛病，多健康呀！

家人们，春季养护血管就从这些小事做起。把血管养好了，身体才能更健康，尽情享受美好的春天！赶紧行动起来吧，也别忘了把这些小妙招分享给身边的亲朋好友哦！

来源：山东疾控